当前位置 : 首页 
中医药产业 中药与保健 
中医教你摆好健康的睡眠姿势
 日期 : 2018-12-12  文章来源 : 中国药都网上陇西  字号 : [  ] 视力保护色:


  中医有“不通则痛”之说良好睡眠姿势保证周身气道通达,血络顺畅可调气养神濡养脉络消除疲劳滋养精神“坐如钟站如松卧如佛……”我们先人对于睡姿一直有讲究
  如果你喜欢仰面朝天睡……
  睡姿素描采用这种睡姿人通常非常疲倦或者有醉酒等情况仰卧状态便很快进入了深层睡眠这睡眠者两手会不自觉地放到胸前
  中医护花睡眠中面孔中开窍的部位多朝上而气与津液走势下行比如熟睡, 由于脸孔朝上, 因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳甚至引发气滞而猝死非常不利于肺部气血的运行从而影响到肺的功所睡觉的候要翻身更换睡眠姿势
  如果你喜欢趴着睡……
  睡姿素描趴着睡好像婴儿这对于睡眠中好流口水的人倒挺不错的姿势但如果你的胸部被平压床榻上胸部憋闷的情况有可发生
  中医护花趴着睡最大弊端对心脏构成压迫如果间过久或者由于肥胖等原因胸部压迫过重有可影响到周身气血的运行出心脏不适呼吸困难等情况中医说心衰由于气不足引起的所睡眠中首先应该保证你有一良好的呼吸状态趴着睡如果感到有憋闷的情况睡觉可采取高枕位保证心脏气血顺畅
  睡姿素描蜷缩着身子睡觉可不一好姿态不仅像小虾米而且对你的背部和颈部也会带来伤害
  中医护花据医学调查显示每5名国人当中有一人曾过去6月内患有背痛及颈痛的问题而睡姿不良导致背痛或颈痛的主要原因人的背部伸直感觉最舒服中医认为血脉不畅会有虚症产生所不论坐着站着甚至躺着都应该把姿势调整到最舒服的程度不要老曲着腰对于长达78小睡眠而言也应该让周身舒展而眠
  如果你喜欢枕臂而眠……
  睡姿素描这一很不自觉的睡眠姿势你可睡前枕着手臂想事但不知不觉中睡着了一觉醒来只觉得胳膊已经不自己的胳膊   
  中医护花枕着手臂入睡一睡就几小一动不动这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害导致前臂手腕手指麻痹这正中医“通则不痛,不通则痛”的道理睡眠中我们的气血与呼吸都逐渐进入一平稳和规律的状态沉睡中肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节便很快进入了麻痹期所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯
  如果你喜欢完全侧身睡……
  睡姿素描完全侧身睡压住了半边身子如果你将一侧的胳膊和腿都压住了开始并不觉得但当它成为一种习惯性睡眠姿势的候就会出现气血淤滞的问题
  中医护花有关专家调查了2000例脑梗塞病人发现95以上的病人有着完全侧身睡压住半边身子的习惯这样的睡姿本身已有动脉硬化的基础上加重了血流障碍特别颈部血流速度减慢容易动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓为消除这一隐患还改为不仰卧不半侧卧较为妥当
  推荐金牌睡姿“半侧卧”
  《千金要方·道林养性》说:“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧”主张以侧卧为宜但其“侧卧”之说指“半侧卧”保证了周身部位的放松气血的顺畅脏腑的通达的“半侧卧”之说人睡眠中的姿势不可一成不变,一夜之间,总得翻几次身,以求得舒适的体位其实无论怎样的睡眠POSE放松身心舒适而眠就好

分享到:QQ空间新浪微博腾讯微博人人网微信
Produced By 大汉网络 大汉版通发布系统