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中医教你颈椎24小时保养法
 日期 : 2018-12-12  文章来源 : 中国药都网上陇西  字号 : [  ] 视力保护色:


  亡羊补牢永远比不上未雨绸缪与其等到颈椎受伤再去接受长期繁琐治疗还不如先发制人主动出击让颈椎受到我们精心照顾不发生事故下面请北京中医医院雷仲民主任医师告诉我们如何一天中保护我们颈椎
  7:00 早晨主动调温
  古人喜欢穿长衣服一方面为了礼仪其实另一方面也养生之需无论冬夏都要给自己颈椎舒适温度即使为了美丽也要办公室准备一件披肩保护好颈背部偶然有受寒象给自己煎一碗驱寒汤材料红糖2汤匙生姜7片水煎10分钟饮用1~2次可驱走寒气
  10:00 5分钟的颈椎操
  即使身处人多的办公室你也可很好地保养颈椎比如利用工间休息练习一下颈椎操端坐全身不动单头部运动分别做低头抬头左转右转前伸后缩;顺逆针环绕动作每次坚持5分钟动作要轻缓柔和
  14:00 两种按摩的方法
  经过一上午的工作到了下午两点钟可脖子早已疲惫不堪精力有些不支这里有两最简单的急救方法
  (1)脖子后面从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3点不遗余力工作不妨抽出短短几分钟来按摩这3反应点即刻缓解颈椎疲劳放松全身
  (2)两手手指互相交叉放颈部后方来回摩擦颈部力度要轻柔连续摩擦50次颈部发热后会有很放松和舒适的感觉
  软骨组织的营养可不通过血液供给的而通过压力的变化来进行营养交换如果缺乏活动的话软骨会遭遇营养不良进而导致退化增加户外活动养护颈椎的方法之一要向你推荐的运动项目游泳打球练瑜伽等
  20:00 晚餐补肾加分
  作为一位忙碌的白领你可没有足够间准备健康营养的早餐和午餐那晚餐的候可吃一些营养骨髓的食物中医认为胡桃山萸肉生地黑芝麻牛骨等具有补肾髓功可把这些材料加入到你的晚餐中起到强壮筋骨推迟肾与脊柱蜕变的效果
  21:00 学学大鹏展翅
  看电视的候你可学一学大鹏展翅轻轻弯腰至90度两手臂模仿大鹏飞行一样伸展开但可不要将头抬起来越高越好坚持5分钟这动作可帮助你增加颈椎部肌肉的韧性
  22:00 享受中药热敷
  将小茴香些许盐半斤一起炒热装入布袋放颈背部热敷30分钟每日1次可改善颈背部血循环缓解肌肉痉挛注意别让温度太高或间过久
  23:00 选择健康枕头
  枕头和床也颈椎的亲密伴侣枕头过高或者过低床垫过于柔软都会连累颈椎枕头宽度应达肩部中间低两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用可让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说木板床棕绷床上选而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎

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